今日のお題も、骨盤のゆがみについてです。

あなたは骨盤のゆがみのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画骨盤矯正



首が痛いのですが… ここ数日、首が痛みます。寝違えたとか言うのではないと思い...

首が痛いのですが…



- 回答 -

どこかの部位が異常があったのが頚椎の異常を引き起こしているのでは？2つの方法を提案します。



1.頚椎を鍛錬強化することで、頚椎を安定させる方法。頚椎体操を交えて、頚椎の症状を頚椎を鍛錬することから開始、改善します。



5月23日、30日にNHKためしてガッテンで頚椎症の怖さと頚椎の鍛錬の方法を紹介　



頚椎の筋肉を鍛錬する。

(1バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、バスタオルを50％の力(頭)で抑え、アゴを引く。　(5秒　20回づつ)



猫背、肩コリ、首コリの改善

(2バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、アゴを引く。　（5秒で　20回づつ）



(3椅子に座り、アゴを手前に引き1－4を。頚椎を鍛錬強化　（1－4を一日20セット）

1.両平手を額におき、相互に相方より押さえつける　5秒

2.右手平を右コミカメにおき、相互に相方より押さえつける　5秒

3.左手平を左コミカメにおき、相互に相方より押さえつける　5秒

4.組んだ両手を後頭部におき、相互に相方より押さえつける　5秒



これは北海道のある病院で頚椎症の治療として採用し、頚椎の治療は難しく、保持して安定させることが鍛錬になり、頚椎を強化できると。実際治療を受けている患者から、痛み、シビレ、頚椎のガタガタが改善した等、普通の生活ができる迄回復と好評でした。



頚椎用枕を使用すること。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の緊張が弛む状態のなかで、自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に向うと思います。頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。



2.操体法のストレッチで、首（頚椎）の症状を改善するのに、頚椎ー胸椎ー腰椎ー膝ー足の一連の部位を解し、その結果頚椎を改善するストレッチです。（下記は簡便なタイプのストレッチです）

正式な操体法のストレッチは、左右の動作に痛さ無いかチェックしながら、下から痛い部位までいきます、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し、チェックしていき、問題の部位に戻り、カラダの全体を解す方法です。無理せず、いたいところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善できます。下記はこれらから選び簡便なタイプです。



⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤･腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。

1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし

（本は図書館に）

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）