骨盤のゆがみって、いやですよね。本ブログでは動画を交えてわかり易く、骨盤矯正体操、骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正グッズの情報を発信しています
今骨盤のゆがみの話題がホットですね。
もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
あなたの参考になったかな？
それではどうぞ～
動画骨盤スクワットのやり方を動画で解説
ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・ ...
ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・
- 回答 -
「ストレートネックは治らない」
と言ってる無知な回答者がいますね＾＾；
結論からいえばｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸは治ります。
基本的に、ストレートネックの主な原因をあげると
・長年の無理な姿勢を続けることで、頭板状筋（特に）、胸鎖乳突筋、僧帽筋が硬く縮むことが原因
・大腰筋の筋力低下による骨盤が過前彎、後彎しすぎが原因
・腹筋、背筋の筋力低下により背骨を筋肉でうまく支えられず、猫背、そり腰になっていることが原因。
この３つがおもな原因になります。
ストレートになる人は、これらすべてに問題がある場合が多いです。
これらを改善するには、筋肉を収縮、弛緩させる運動療法しかありません。
骨は縮んだ筋肉の方へ引っ張られる性質があります。 硬く縮んだ筋肉はもはや機能をうまく果たせません。
例えば首の後ろの筋肉が硬く縮むと、そちらへ引っ張られて頚椎が後彎してしまいます。つまりストレートネックです。
硬く縮んだ筋肉を元に戻すことが、ストレートネックを治す方法になります。
頭板状筋の運動＞ かた座布団やバスタオルを丸めた上に、仰向けで寝て、頭を床にむけて押し付ける運動。
5秒を1回として、これを連続20回。 これを1日3セット。
胸鎖乳突筋› 首の等尺運動（頭の前、後ろ、横、左）これも1回5秒力を入れ続けて、前後左右10回ずつ。これを1日3セット。
僧帽筋› ダンベルを両手に持ち、肩をすくめる運動。（シュラッグといいます）
大腰筋›レッグレイズ ニーtoチェスト もも上げ運動
腹筋›クランチ 背筋›グッドモーニング、 バックエクステンション、 タッチトゥズなど。
文字制限があるため、かなり大雑把に書きましたが、
縮んだ筋肉を元に戻すには、収縮させる運動しかありません。
しっかり筋肉を使う運動を、数週間、数か月単位で継続すれば自然と背骨のカーブは治ります。
詳しくは筋肉トレーニングなどの本などを読んで正しい知識を得てからトレーニングをすることをお勧めします。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
あなたの参考になったかな？
それではどうぞ～
動画骨盤スクワットのやり方を動画で解説
ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・ ...
ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・
- 回答 -
「ストレートネックは治らない」
と言ってる無知な回答者がいますね＾＾；
結論からいえばｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸは治ります。
基本的に、ストレートネックの主な原因をあげると
・長年の無理な姿勢を続けることで、頭板状筋（特に）、胸鎖乳突筋、僧帽筋が硬く縮むことが原因
・大腰筋の筋力低下による骨盤が過前彎、後彎しすぎが原因
・腹筋、背筋の筋力低下により背骨を筋肉でうまく支えられず、猫背、そり腰になっていることが原因。
この３つがおもな原因になります。
ストレートになる人は、これらすべてに問題がある場合が多いです。
これらを改善するには、筋肉を収縮、弛緩させる運動療法しかありません。
骨は縮んだ筋肉の方へ引っ張られる性質があります。 硬く縮んだ筋肉はもはや機能をうまく果たせません。
例えば首の後ろの筋肉が硬く縮むと、そちらへ引っ張られて頚椎が後彎してしまいます。つまりストレートネックです。
硬く縮んだ筋肉を元に戻すことが、ストレートネックを治す方法になります。
頭板状筋の運動＞ かた座布団やバスタオルを丸めた上に、仰向けで寝て、頭を床にむけて押し付ける運動。
5秒を1回として、これを連続20回。 これを1日3セット。
胸鎖乳突筋› 首の等尺運動（頭の前、後ろ、横、左）これも1回5秒力を入れ続けて、前後左右10回ずつ。これを1日3セット。
僧帽筋› ダンベルを両手に持ち、肩をすくめる運動。（シュラッグといいます）
大腰筋›レッグレイズ ニーtoチェスト もも上げ運動
腹筋›クランチ 背筋›グッドモーニング、 バックエクステンション、 タッチトゥズなど。
文字制限があるため、かなり大雑把に書きましたが、
縮んだ筋肉を元に戻すには、収縮させる運動しかありません。
しっかり筋肉を使う運動を、数週間、数か月単位で継続すれば自然と背骨のカーブは治ります。
詳しくは筋肉トレーニングなどの本などを読んで正しい知識を得てからトレーニングをすることをお勧めします。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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今骨盤のゆがみの話題がホットですね。
もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
あなたの参考になったかな？
それではどうぞ～
動画骨盤エクササイズは、必ずまた歪む！
骨盤矯正
都内で評判の良い骨盤矯正を探しています。
美容だけでなく腰痛などにも対処できるような
腕の良いところを教えてほしいのです。
骨盤矯正は玉石混合といいますので
少しでも評判の良いところに通いたいと思います。
どうかお願いします。
- 回答 -
susumusakaさん
山田光敏さん、確かに評判はいいと思いますが、
腰痛でしたらストレッチ前に、
まずは整形外科に行ったほうがいいんじゃないですか？
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
下腹凹ませ、深い呼吸で腹横筋動かす
...すると下腹がたるんでぽっこり飛び出すと同時に、下腹の血流も内臓の働きも、骨盤を支える筋力も低下する。... 大学保険医療学部 総合リハビリテーション学科「からだの歪みを科学する」をテーマに研究を推進し、骨...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、日経ウーマンオンラインに帰属します。)
もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
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骨盤矯正
都内で評判の良い骨盤矯正を探しています。
美容だけでなく腰痛などにも対処できるような
腕の良いところを教えてほしいのです。
骨盤矯正は玉石混合といいますので
少しでも評判の良いところに通いたいと思います。
どうかお願いします。
- 回答 -
susumusakaさん
山田光敏さん、確かに評判はいいと思いますが、
腰痛でしたらストレッチ前に、
まずは整形外科に行ったほうがいいんじゃないですか？
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
下腹凹ませ、深い呼吸で腹横筋動かす
...すると下腹がたるんでぽっこり飛び出すと同時に、下腹の血流も内臓の働きも、骨盤を支える筋力も低下する。... 大学保険医療学部 総合リハビリテーション学科「からだの歪みを科学する」をテーマに研究を推進し、骨...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、日経ウーマンオンラインに帰属します。)
骨盤のゆがみの最新情報？
気になるので、情報を集めてみました。
あなたも気になってます～？
それでは今日も、始めましょう！
動画骨盤湧命法とは？Kotsuban Yumeiho
骨盤ダイエットの効果はありますか？ 私は見た目は痩せて見えるらしいのです...
骨盤ダイエットの効果はありますか？
私は見た目は痩せて見えるらしいのですが、下半身デブです(T_T) 骨盤ダイエットは料金が高くて迷ってしまいます。 効果があるなら思い切って試してみようと思ってます。骨盤ダイエットをした事ある方効果はどうですか？
- 回答 -
そんな、お金払ってやらなくても骨盤体操を毎日朝夜５分ずつするだけで
体は締まってきます。
骨盤体操とは足を肩幅に開き腰に手を当てひたすら腰を回すだけです。
コレを毎日朝と夜５分ずつ。
ホントに痩せたいのだったらやってみてください。
たかが１０分されど１０分です。
ウエストがビックリするほど引き締まります。
勿論、痩せたいのですから普段の食事にも気を配りましょう。
前述にもありますが
骨盤ダイエットなんてありません。
摂取カロリー＜消費カロリーで人は痩せます。
あと、部分痩せなんて脂肪吸引でもしない限り無理に近いです。
痩せたい部分を集中的にエクササイズやマッサージなどで引き締めることくらいです
その払うつもりのお金で素敵なお洋服でも買って
ご自身の力で痩せてみられませんか？
継続は力なりですよ。
頑張って！
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
気になるので、情報を集めてみました。
あなたも気になってます～？
それでは今日も、始めましょう！
動画骨盤湧命法とは？Kotsuban Yumeiho
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骨盤ダイエットの効果はありますか？
私は見た目は痩せて見えるらしいのですが、下半身デブです(T_T) 骨盤ダイエットは料金が高くて迷ってしまいます。 効果があるなら思い切って試してみようと思ってます。骨盤ダイエットをした事ある方効果はどうですか？
- 回答 -
そんな、お金払ってやらなくても骨盤体操を毎日朝夜５分ずつするだけで
体は締まってきます。
骨盤体操とは足を肩幅に開き腰に手を当てひたすら腰を回すだけです。
コレを毎日朝と夜５分ずつ。
ホントに痩せたいのだったらやってみてください。
たかが１０分されど１０分です。
ウエストがビックリするほど引き締まります。
勿論、痩せたいのですから普段の食事にも気を配りましょう。
前述にもありますが
骨盤ダイエットなんてありません。
摂取カロリー＜消費カロリーで人は痩せます。
あと、部分痩せなんて脂肪吸引でもしない限り無理に近いです。
痩せたい部分を集中的にエクササイズやマッサージなどで引き締めることくらいです
その払うつもりのお金で素敵なお洋服でも買って
ご自身の力で痩せてみられませんか？
継続は力なりですよ。
頑張って！
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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