今骨盤のゆがみの話題がホットですね。

もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画骨盤スクワットのやり方を動画で解説



ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・ ...

ストレートネックはどうすれば治りますか？肩こり、首こりが酷くてつらいです・・



- 回答 -

「ストレートネックは治らない」

と言ってる無知な回答者がいますね＾＾；



結論からいえばｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸは治ります。

基本的に、ストレートネックの主な原因をあげると

・長年の無理な姿勢を続けることで、頭板状筋（特に）、胸鎖乳突筋、僧帽筋が硬く縮むことが原因

・大腰筋の筋力低下による骨盤が過前彎、後彎しすぎが原因

・腹筋、背筋の筋力低下により背骨を筋肉でうまく支えられず、猫背、そり腰になっていることが原因。

この３つがおもな原因になります。

ストレートになる人は、これらすべてに問題がある場合が多いです。





これらを改善するには、筋肉を収縮、弛緩させる運動療法しかありません。

骨は縮んだ筋肉の方へ引っ張られる性質があります。 硬く縮んだ筋肉はもはや機能をうまく果たせません。

例えば首の後ろの筋肉が硬く縮むと、そちらへ引っ張られて頚椎が後彎してしまいます。つまりストレートネックです。

硬く縮んだ筋肉を元に戻すことが、ストレートネックを治す方法になります。



頭板状筋の運動＞ かた座布団やバスタオルを丸めた上に、仰向けで寝て、頭を床にむけて押し付ける運動。

5秒を1回として、これを連続20回。 これを1日3セット。



胸鎖乳突筋› 首の等尺運動（頭の前、後ろ、横、左）これも1回5秒力を入れ続けて、前後左右10回ずつ。これを1日3セット。



僧帽筋› ダンベルを両手に持ち、肩をすくめる運動。（シュラッグといいます）



大腰筋›レッグレイズ ニーtoチェスト もも上げ運動



腹筋›クランチ 背筋›グッドモーニング、 バックエクステンション、 タッチトゥズなど。



文字制限があるため、かなり大雑把に書きましたが、

縮んだ筋肉を元に戻すには、収縮させる運動しかありません。

しっかり筋肉を使う運動を、数週間、数か月単位で継続すれば自然と背骨のカーブは治ります。



詳しくは筋肉トレーニングなどの本などを読んで正しい知識を得てからトレーニングをすることをお勧めします。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）