あなたは骨盤のゆがみのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、骨盤のゆがみについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！



動画アイソメトリック&カラテエクササイズWiiで骨盤Fitness



Ｏ脚の治し方を教えて下さい。

Ｏ脚の治し方を教えて下さい。



- 回答 -

努力次第でかなり改善が期待できるようです。簡単ではないようですが、がんばって続けてください。



「Ｏ脚・骨盤 一口メモ」

http://seijotc.com/blog/cat2/



O脚矯正エクササイズ１

1. 両足をそろえて立ち、くるぶしとひざの間にタオルを挟む。

2. 太いゴムバンドで足首からひざの下までをしばり、足首、ふくらはぎ、ひざをしっかり固定する。

3. 椅子の背などにつかまり立ちしながら、かかとを上げないように、ゆっくりとバランスをとりながら、できるところまでしゃがんで、またゆっくりと起き上がる。（転倒しないように注意！）

※5～10回くり返します。



O脚矯正エクササイズ２

1. 仰向けに寝て、右足を曲げ、ひざを立てる。

2. 立てた右足を一旦、両手で胸の方まで引き付けます。

3.そのまま左手で右足を左側に倒してゆきます。

4.左に倒した足を右側に戻してゆきます。

5.次に右手でそのまま右側に倒してゆきます。（床に着くくらいまで）

６．徐々に足を伸ばしていき、両脚をそろえて一回です。

※片足３回づつ、左右交互に行います。



参照抜粋：解消グッズもあります。

http://aruaru.cc/okyaku.htm





１．O脚矯正ストレッチについて・・・本来は、全身のバランス改善が必要ですが、時間の関係上、下半身に限定して行いたいと思います。

・骨盤を含めた足首までのそれぞれの矯正ストレッチ

・下半身全体のバランスを整えるストレッチ

大別するとこの２種類に分けられます。



２．O脚矯正ストレッチを行うときの５つのポイント

・各関節を意識しながら行なう

・“エクササイズ”の最中は息を止めない

・“ストレッチ”はじっくり行なう

・リズミカルと反動をつけるというのは異なります

・終わった後にあまり疲労がたまらない程度に



３．O脚矯正ストレッチ

① 骨盤底を強力にストレッチ：両足をクロスして立ちます。仙骨に両手を当て前に突き出します。５回

② 股関節ストレッチ：肩幅より広く足を広げて立ちます。股関節に両手をあてがいねじ込む感じに１０回

③ 膝関節ストレッチ：長座になり、肩膝を曲げます。膝をゆっくりとねじるようにしながら外に倒します。１０回

④ 腓骨頭ストレッチ：椅子に座ります。腓骨頭に両手をあてがい、ゆっくりつま先を立てたり下ろしたりを１０回

⑤ 足関節ストレッチ：脚を揃えて立ちます。踵に意識しながら爪先立ちと下ろすのを繰り返します。２０回

⑥ バランス改善ストレッチ：脚を揃えて立ちます。ふくらはぎに意識しながら、足首、膝、股関節を曲げ、十分曲げたらゆっくりと伸ばしていきます。これを１０回。

※ 無理をしないで自分のペースで行なってください。



参照抜粋

http://www.ookyaku.com/inner_106.html



O脚矯正のDVDで自宅でエクササイズ、（ＤＶＤを購入しなくても、O脚体操/O脚サポーター/O脚クッション/O脚インソール/O脚エアーマッサージのレポート無料進呈）

http://www.1o-kyaku.com/



他O脚矯正のDVDやグッズ等

http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm

http://www.netlaputa.ne.jp/~mainc/modelashi.htm



商品の宣伝をするつもりは全くありません。参考にという事でご判断ください。良い方法が見つかりますように。



参照

http://nanohana-web.hp.infoseek.co.jp/ok.htm

http://www1.odn.ne.jp/~cab86320/okyaku.htm

http://leg-care.net/



同様質問

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1311750808

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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