今骨盤のゆがみの話題がホットですね。

もっと骨盤のゆがみについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画骨盤体操腰痛ストレッチ。さいたま市整体院。原因症状解消！



昨日の金スマを見逃してしまいました… 骨盤矯正体操みたいなのをやってたようです...

昨日の金スマを見逃してしまいました…



骨盤矯正体操みたいなのをやってたようですが

どんな体操なのか教えてください、お願いします。



- 回答 -

【骨盤の回転運動】

両腕を肩の高さに上げ、リラックスして骨盤をゆっくり回す。

股関節を意識しながら動かすと効果的。

右に回しきったら左に回す。左に回しきったら右に回す。これを1分間行う。

骨盤が前に来ている時はお尻にキュッを力を入れる感じで、

骨盤が後ろに行っている時はお腹を凹ますように意識すると良いそうです。



【骨盤のねじり運動】

両足を伸ばして座り、両腕を肩の高さまで上げる。

片方のお尻に重心をかけ、もう片方のお尻を上げて前へ進む。

進むと同時に腕をねじる。10歩前進したら同じ要領で10歩後退。1分間行う。



【骨盤の引き上げ運動】

右足を床と水平の高さまで上げる。

上半身をねじりながら両手でお尻にタッチ。

次は同じ要領で左足を行い、交互に1分間行う。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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