私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも骨盤のゆがみについてです

では早速、いってみましょう～



動画突撃骨盤矯正！！激闘ソフトバンク・ぐるぐる回る腕編



スリムクッションで骨盤矯正できましたか?

出産してから骨盤が開いたのか、ますます贅肉がつきやすくなっています。

骨盤矯正をすれば少しは違うかなと期待して、スリムクッションを買おうかなと思っています。



「座るだけの手軽さで、骨盤を正しい位置にキープする」とうたわれていますが、実際の効果のほどはいかがでしょうか？



- 回答 -

私は腰が痛くなり、使うのを止めました。そんな訳で、私には効果ありませんでした・・。高かったのに・・（涙）

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

インフォコムの健康情報配信サービス「女性の悩みクリニック...

～より多くの方にお使いいただけるサイトとして、今後も利用者の健康を支援～詳細は下記URLをご参照ください。http://www.infocom.co.jp...･セルフチェック 「女性ホルモン不足度チェック」や「骨盤の歪み度チェ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、SourceForge.JPに帰属します。)

骨盤矯正について質問です。 整体には私情のため通えないので 骨盤の歪みが治るス...

骨盤矯正について質問です。

整体には私情のため通えないので

骨盤の歪みが治るストレッチなどの方法、実際に治ったアイテムなど

経験ある方教えてほしいです

困っています。



- 回答 -

骨盤のズレの多くは、座り方、歩き方、姿勢等の日常生活の癖によって骨盤周辺の筋肉の不均衡がおこり、結果的に骨盤の歪みとなります。 したがって、仮に、骨盤矯正に成功して、一度、良い状態に整えられたとしても、骨盤は、日常生活における歩き方の癖や姿勢等によって起こるものですので、日常生活の悪い癖を改めない限り、すぐに元に戻ってしまいます。

したがって、骨盤の歪みを治すためには、普段から、正しいあるき方、正しい姿勢等を良く理解して、実行するとともに、絶えず骨盤の位置を正常な位置に保つ筋肉を維持するトレーニングを行うことが必要です。



具体例として、骨盤の歪みをとる骨盤矯正に効果的で自宅でできるものをいくつか紹介しますので、試してみて下さい。



１）「骨盤回し」



両足を肩幅くらいに開き、両足の向きをまっすぐ前にして立つ。そして両手を腰に置き、ひざをなるべくまげないようにして、フラフープを回す要領で、右回りと左回り、各３０回ずつ、骨盤の軌道を意識しながら、腰をゆっくり水平に回す。（浮き輪の中で腰を回してような感覚です）



この骨盤回しは、腰痛防止にも効果があり、歪みがある時は、腰の回り方がスムースにゆかないので、毎日、行っていると、その日の調子の変化の状態もわかるようになります。 私は、アマチュアの社交ダンス競技選手ですが、毎朝、起きた時とダンスの練習前には、ウォーミングアップもかねて行い、骨盤の動きがいつものように機能しているかを確かめています。



２）「お尻歩き」



お尻歩きは骨盤歩きとも呼び、座った時に、感じる２つのでっぱている骨（坐骨）を使って前後に歩く方法です。

左右の骨盤の歪みをなくしたり、安定させる効果がありますが、方法は動画があった方がわかりやすいと思いますので以下のサイトをクリックして見てください。お尻の進む向きと肩の向きは一緒になるようにします。



http://www.youtube.com/watch?v=CDyawlF00YA&feature=related



３）もうひとつは、中臀筋を鍛えるエクササイズです



片足で立ち、もう片方の足を前後に１０回ずつ大きくふる。 （バランスがくずれてうまくできない初期の場合では、何かにつかまって片足をふるのでもかまいません）



これを行うと、ふっている方の反対側の足のお尻の横側にある中臀筋が鍛えられて、左右の骨盤の高さや不均衡が矯正が良くなり、歩く時のバランスもよくなります。 私は、社交ダンスの練習前や、ウオーキングの途中で、これを行い、骨盤が安定して動けることを確かめています。なれてくれば、一日、何セットでも構いません。ふっている方の反対の支え足がしっかりとバランスよく立っていられるようになってくれば、強くなってきているということです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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