今日のお題も、骨盤のゆがみについてです。

あなたは骨盤のゆがみのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画骨盤ダイエット：１日１分からの風船つぶしダイエット



ヒップアップに効果のある簡単にできるエクササイズを教えてください。

ヒップアップに効果のある簡単にできるエクササイズを教えてください。



- 回答 -

ヒップアップ体操はとても簡単・手軽にできます。っていうか、簡単・手軽な方が長続きします。

ここで大切なことは、ただ一つ、「理想のヒップをイメージしながら根気よく」です。



ヒップアップは「ヒップを鍛えればいい」。

じゃぁどうやったらヒップの筋肉を鍛えることが出来るのでしょうか？ ヒップシェイプアップの具体的な方法って、なかなかわからない人が多いのですね。



とりあえず、まずヒップの筋肉はどのような動きのときに作用するかを考えてみましょう。

お尻の筋肉は簡単に言うと、太ももの骨（大腿骨）が、骨盤のあたりを支点として、後ろ側へふるような動きの時に反応します。



立った状態で後ろに脚を上げてみてください。その状態で上げた方の脚のお尻を手で触ってみると、硬くなっていますよね。このような動きをするときにお尻は働いているわけです。では、ヒップシェイプアップエクササイズでいうと、どのようなものがあるのでしょうか。



それは簡単。今の動きをやればいいだけです。これだけでも十分にヒップシェイプアップのエクササイズになるんですね。これが軽過ぎるのであれば、一番蹴り上げたところで10秒静止しましょう。そして、もう一度下ろした状態から、蹴り上げます。これを繰り返します。



http://www.acsports.jp/hipup/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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