私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも骨盤のゆがみについてです

では早速、いってみましょう～



動画骨盤リセット



骨盤ゆがみ矯正の方法知りたい 骨盤のゆがみを直すような体操をご存知ですか？ も...

骨盤ゆがみ矯正の方法知りたい



- 回答 -

腰割りエクササイズ



骨盤や背骨の歪みを正常に



無理せず、ゆっくりエクササイズ



股関節エクササイズは、運動をする習慣がない方や、運動が苦手な方でも手軽に行えます。「腰割り」という力士がしこを踏んだときのようなポーズのエクササイズです。



1.背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ、つま先を逆ハの字にして立ちます。両膝はつま先と同じ方向を向くように。



2.背筋をまっすぐ保ったまま、腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます。このときお尻が突き出ないように！　膝がつま先より内側に入っていないか注意します。



3. 落としたらそのまま腰をあげます。1、2の動作を1日10回ほど繰り返します。



● 最初は背中を壁から10cmほど離し、お尻が壁につかないように行うといいでしょう。足や膝が弱っている人は椅子やテーブルにつかまりながらでもかまいません。足の開き具合や膝の曲げ具合も無理のない範囲から行ないましょう



また、こんな方法もあります。

まず、netなどで骨盤ベルトを購入します。



骨盤部をキツめに締めます。

そして腰をグラインドさせます。フラフープご存知ですか?あの要領です。



１ヶ月も続けると結構整ってくると思います。是非挑戦してみてください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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